Apps por uma vida saudável

Quando você começa a se exercitar ou treinar há algum tempo, a necessidade de registrar as sessões são relatadas para documentar o progresso.

Além disso, se você mudar sua dieta, é importante documentar isso para manter a dieta ou medir o progresso (diminuição) do peso.Neste artigo, tentamos destacar os apelos aos smartphones que consideramos mais úteis e que podem ajudá-lo no seu progresso em direção ao seu objetivo. Os aplicativos estão disponíveis para telefones iPhone e Android. Como sempre, recomendamos um monitor de frequência cardíaca ou um monitor de frequência cardíaca para o exercício mais eficaz com esses aplicativos. Nós dividimos isso nos seguintes grupos:

Treinamento: aplicativos para treinamento

Dieta: aplicativos para registrar a ingestão de alimentos ou bons aplicativos de receita para refeições saudáveis.

Outras aplicações: outros tipos de aplicativos que podem ser úteis em vários contextos. Por exemplo, temporizadores de intervalo, aplicativos de instrução curtos quando você está em um hotel ou tem pouco tempo.

Os apps deste artigo aproveitam ao máximo um relógio inteligente que pode ser emparelhado com o celular. Temos links para os relógios que recomendamos neste artigo.

Apps de treinamento

Com os aplicativos de treinamento, testamos diversos aplicativos ao longo dos anos. Nós colocamos ênfase na sincronização com monitor de frequência cardíaca / relógio inteligente com monitor de freqüência cardíaca, pois, isso dá motivação importante e inspiradora.

MapMyRun

Nosso favorito é a família MapMy. Este não é um único aplicativo, mas uma coleção de aplicativos. O que mais usamos para correr é o MapMyRun, mas na família também estão MapMyFitness, MapmyWalk, MapMyRide e MapMyHike. Ele está sincronizado com o Registro de Under Armour que você pode encontrar na parte inferior deste artigo. A vantagem deste / estes aplicativos é que ele suporta a maioria das atividades que você pode fazer, seja correndo, aikido ou yoga. Consumo de caloria choveu com base no tempo, pulso e tipo de treinamento. Tudo está reunido na página da Under Armour e mesmo que você use o MapMyFitness para registrar uma caminhada, você pode ver os resultados na página da web do MapMyRun. Funciona com relógios inteligentes e monitores cardíacos inteligentes da maioria das marcas.

Transmissor Cardíaco

Transmissor Cardíaco

Runtastic

Ele fornece um feedback bom e claro no ouvido ao longo do caminho. Você tem muitas opções para escolher ao decidir o que o guia de voz deve fornecer.

Os menus no telefone são agradáveis ​​e claros. O mesmo se aplica às estatísticas sobre as corridas anteriores. O Runtastic oferece muitos gráficos com uma visão geral do seu desenvolvimento ao longo do tempo, embora algumas condições signifiquem que você assine a versão em ouro.

Endomondo

Não é o melhor em tudo, mas é consistentemente sólido e bom em tudo – bom o suficiente para levar uma vitória complicada na frente de Runkeeper e Runtastic.

Segundo o desenvolvedor, 50.000 noruegueses baixaram este aplicativo de treinamento. Nesse caso, ele é um dos aplicativos de treinamento mais populares do país, que forma a base para uma grande comunidade on-line de usuários compartilhando seus caminhos de treinamento com você. Estes podem ser bvcaixados para o seu telefone, se você quiser experimentá-los.

O aplicativo tem estreita integração com as mídias sociais e oferece um ótimo site como um site de pouso para todos os dados de treinamento, resultados e estatísticas. A partir deste site, você pode optar por participar de desafios do tipo “quem executa o mais longo em junho” ou encontrar os próximos eventos postados por outros usuários.

Você obtém todo o recurso padrão como tempo, função de mapa e leitura dos fatos de treino ao longo do caminho durante a corrida.

Runkeeper

Runkeeper é uma história de sucesso, que é marcada pelo número de usuários. Este é talvez o aplicativo de exercício mais prevalente entre os noruegueses, o que aumenta a chance de você encontrar seus amigos aqui quando começar a procurar alguém para se inspirar ou competir. Portanto, é um tapa na alegria que apenas a função de pesquisa de amigos no site não é muito boa.

Mas como um aplicativo de treinamento, é um helpdog. É fácil de usar e fornece relatórios muito claros. Uma boa interface de usuário aumenta o valor do aplicativo e do site.

Notamos que ele relata um pouco alto em queima de calorias; cerca de 10 a 20% mais alto do que a maioria dos outros aplicativos no teste. Também reduz o fato de que a versão completa, graças à solução de assinatura, é cara ao longo do tempo.

Relogio inteligente: Smartwatch Polar

Smartwatch Polar

Dieta

MyFitnessPal

Este aplicativo também é entregue pela Under Armour e faz parte de todo o conceito de treinamento (MapMy. Os aplicativos) e registro para obter uma imagem total de um estilo de vida ativo e saudável. Aqui você pode registrar todos os ingredientes em uma refeição, todas as refeições todos os dias e até mesmo quanto água você bebe. Um bom recurso é que o código de barras pode ser escaneado para o produto e você digita o número de gramas e o aplicativo calcula automaticamente calorias, proteínas, sal, açúcar, etc. Você também pode definir metas e como você mente diariamente / semanalmente e moderadamente para seus objetivos. O aplicativo calcula seu consumo básico diário, mas recupera os dados do seu exercício e os dados de atividade do smartphone para ajustar dinamicamente o consumo de energia, por exemplo, quando você tem sessões longas e pesadas, também precisa de mais energia. Recomendado por nós no TA.

Runtastic Balance

Runtastic Balance ajuda você a se concentrar em nutrição e hábitos alimentares para tornar suas medições de peso uma realidade. Você define um dos três níveis (em vez de MyFitnessPal que define a ingestão diária de calorias como o alvo). Se você quer perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar seu desempenho atlético, o Balance tem planos de negócios. Acompanhe as refeições no livro de alimentos usando o banco de dados de alimentos e obtenha uma boa visão geral de seus hábitos alimentares, para que seja fácil aprender como tomar decisões saudáveis ​​no futuro. É semelhante ao myfitnesspal em acompanhar o que você come, mas sincronizando com a família rúnica em vez de sob a armadura.

Relogio inteligente - Apple Watch

Apple Watch

Outras aplicações

Under Armor Record

Este aplicativo recupera informações de seus treinos (se armazenados em um MapMy .. App), a ingestão de calorias de MyFitnessPal, as etapas diárias se o telefone inteligente suporta isso, bem como dormir diariamente, se isso for gravado no telefone). Você também obtém uma visão geral do último período (semanal) da atividade de acordo com as metas definidas para as calorias consumidas no treinamento e o número de etapas.

Treino de 7 minutos

Se de repente você tem pouco tempo para se exercitar um dia ou está viajando e acabou em um hotel sem academia, o treino de 7 minutos é um aplicativo para você. Ele usa o conceito de que 7 minutos são suficientes (pelo menos alguns dias) para um treino. A sessão é baseada no princípio HIIT e existem atividades simples, mas que requerem o seu. Você fica cansado depois de uma sessão dessas e, se tiver um pouco mais de tempo, pode sempre ser executado várias vezes.

Gymboss Interval Timer

O temporizador do intervalo de Gymboss ajusta seus intervalos. Se você corre, boxer, crossfit ou levantamento de peso. Você pode escolher entre modelos prontos, como um minuto de descanso entre cada sessão intensiva. O aplicativo mostra a contagem regressiva e emite um bipe quando o tempo de descanso é concluído.

Você pode criar e salvar seus próprios modelos no Temporizador de Intervalo Gymboss. Então você decide por quanto tempo deseja se exercitar intensivamente e por quanto tempo durará o intervalo. O aplicativo é fácil de usar e claro.

Pillow

Projetado com um esquema de cores bastante roxo, o Pillow (Free IOS) é uma opção simples e não onerosa para os usuários do iPhone. A configuração inteligente do alarme é fácil de usar e a janela de ativação pode ser personalizada. As opções de toque do alarme são extensas e agradáveis. Almofada detecta movimento e som. A versão gratuita oferece gráficos diários, mas para tendências de longo prazo você precisa atualizar para premium por US $ 4,99.

Ele mostra como dormir durante a noite ou períodos de sono, mostrá-lo com o pulso (se você tiver sensores de frequência cardíaca como um relógio inteligente durante o sono) e também suporta gravação automática se você começar a roncar durante o sono. O alarme pode ser inteligente ao alertar um pouco antes ou depois de o tempo especificado, se você estiver no modo “sono mais leve”, por isso é mais fácil de se levantar.

RElogio inteligente - Smartwatch Samsung Galaxy Watch Bt 46mm Pulseira de Silicone

Smartwatch Samsung Galaxy Watch Bt 46mm Pulseira de Silicone

 Boa treinamento.

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