Ir Magro – como você faz

É brilhante andar se você quiser perder peso porque você queima caloria sem ficar com fome extra. Desça cinco quilos em 10 semanas com uma caminhada rápida todos os dias. O programa de sucesso da TA ajuda você.

Abaixe o ritmo se você está olhando principalmente para emagrecer! Se você gosta de ir, basta ler.

Muitos estudos mostraram que a caminhada rápida é uma emoção brilhante emagrecedora que permite que você queime muitas calorias sem ficar com tanta fome que você simplesmente as puxa de volta para dentro de você.

Portanto, você se torna magro de ir.

Haverá alguns

De acordo com pesquisas, as caminhadas são a sensação de emagrecimento mais eficaz, simplesmente porque você não pula facilmente as caminhadas.

Uma corrida ou uma viagem para o centro de fitness pode parecer proibitivo em dias de muito trabalho e cansaço, mas a maioria das pessoas quase sempre consegue se reunir para uma caminhada.

Você se estressa

É quase impossível perder peso se os hormônios do estresse bombearem ao redor do corpo.

Eles neutralizam um possível projeto de emagrecimento de todas as maneiras possíveis (especialmente no estômago).

Se você passar pelo menos meia hora em ar fresco todos os dias, evita o estresse.

Você queima calorias

Você queima aproximadamente. 300 kcal por hora a pé, mas você também aumenta a combustão a longo prazo.

Os corredores fortalecem os músculos em especial nas nádegas e coxas e, a longo prazo, aumentam a queimadura. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo usará para continuar.

O apetite é mantido sob controle

Ao usar a caminhada como exercício, você tem melhor controle sobre quantas calorias você come após o exercício.

VOCÊ FOI DEPOIS DO TEMPO.

Ao fazer exercícios de baixa intensidade como caminhar, o corpo recebe uma grande parte do combustível das reservas de gordura.

Uma pequena redução nos estoques de gordura não ameaça o corpo de forma significativa e não faz com que o açúcar no sangue caia – e, portanto, nenhum sinal cerebral é enviado ao cérebro.

Enquanto caminha, o corpo recebe energia das reservas de gordura no corpo
Enquanto caminha, o corpo recebe energia das reservas de gordura no corpo

COMO O SANTO SERÁ VOCÊ APÓS FUNCIONAR.

Quando você se exercita com força, o corpo recebe muito combustível das reservas de carboidratos nos músculos e no sangue.

Isso faz com que o açúcar no sangue caia e você se sinta mais faminto porque uma queda de açúcar no sangue é um sinal de que está faltando comida.

Ao correr, o corpo recebe energia do açúcar nos músculos e no sangue
Ao correr, o corpo recebe energia do açúcar nos músculos e no sangue

A maioria de nós sabemos bem que devemos, de preferência, caminhar 10.000 passos por dia, e é ótimo se falamos em cuidar da saúde.

Pesquisas, no entanto, mostram que ele precisa de um pouco mais se você quiser usar a caminhada como uma emoção de emagrecimento. Mas lembre-se que tudo é importante!

Você não tem que andar todos os passos como seus próprios passeios a pé, porque você sempre pode obter alguns passos na conta, certificando-se de ser sempre aquele que sai com o saco de lixo ou pega maçã na cantina.

PassosKcalDistânciaRendimento
10 000300 KcalCa. 6 kmCuide da sua saúde
12 000400 KcalCa. 8 kmMantenha o peso
16 000450 KcalCa.  10kmPerder peso

Se você quiser trabalhar bem e ter uma visão completa do número de etapas, um pedômetro pode ser uma ferramenta excelente e motivadora.

Pesquisas mostram que você vai mais se você tem um pedômetro do que se você não tivesse. Mas imagine antes de comprar.

Muitos modelos medem bastante imprecisos. Você geralmente precisa atingir uma faixa de preço de 300 a 400 coroas suecas antes de ter certeza de que o contador é preciso o suficiente.

Relogios inteligente para medir o número de passos

Tempos da vida cotidiana

Um passeio do dia pode fazer muito, mas se você também tomar todos os passos possíveis todos os dias, você recebe um extra “trim” livre de meia hora.

  • Certifique-se de ter sempre um bom calçado em sua bolsa ou em sua mesa para poder ir à reunião na cidade ou fazer uma pausa para o almoço.
  • Estacione o carro longe do seu destino. Tome, por exemplo, sempre o estacionamento mais distante da entrada do local de trabalho ou supermercado. É provavelmente grátis!
  • Use as pernas como meio de transporte, tanto quanto possível. Por favor, faça um pequeno desvio quando estiver a caminho de A para B.
  • Consistentemente pegue as escadas em vez do elevador, escadas rolantes etc.

Boa treinamento.

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