Como se tornar um melhor corredor?

Abaixo estão 5 dicas para quem quer se tornar um corredor ou se tornar um melhor corredor. Essas dicas se aplicam a todos os outros esportes de resistência também.

1. Plano

É difícil estabelecer novos hábitos. As ambições se afogam rapidamente na vida cotidiana. O primeiro passo na sua perfeita temporada de corrida é, portanto, planejá-lo.

Defina horários fixos para treinamento e coloque-os no calendário. Informe as pessoas ao seu redor sobre metas e ambições. Portanto, é claro para você e para os que estão ao seu redor que você deve se exercitar. Recomendamos que você se exercite pelo menos três vezes por semana com um dia de descanso entre para obter progressão.

Se você quer exercitar de manhã, no meio do dia ou à noite, depende de você, mas a experiência sugere que é mais fácil acabar com o treinamento antes ou depois do trabalho.

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2. Corra mais rápido

Quando a base está no lugar, ou seja, correndo pelo menos 30 quilômetros por. Semana e treinado por pelo menos 6 semanas, você está pronto para elevar o nível. Intervalos e jogos de velocidade são a melhor maneira de melhorar a velocidade e a forma física. Isto deve ser realizado pelo menos um, de preferência, 2 vezes por semana.

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3. Mantenha a motivação com uma competição de corrida.

Para treinar algo contra, você deve se inscrever para uma corrida ou definir uma meta de 5 km em 20 minutos, ou 45 minutos a 10 km. Isso mantém o foco nos dias difíceis. Que tipo de corrida depende da motivação e do que você gosta.

Se você quer um tempo rápido, você deve encontrar uma corrida com uma rota plana

Se você quer um tempo rápido, você deve encontrar uma corrida com uma rota plana.Se você quiser uma grande experiência, você deve viajar para uma das grandes corridas em todo o Brasil ou no exterior. Você deve planejar essa corrida com quatro a cinco meses de antecedência para alcançar a melhor forma.

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4. Treine músculos fortes

Todo esporte tem um bom histórico. O treinamento pesado é mais eficaz, mas chegar ao ginásio é o mais importante. Veja um dos artigos nesta página ou obtenha ajuda de um instrutor para os exercícios de corredores mais eficazes. Também é importante evitar danos nas pernas e nas costas.

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5. Correu com os outros

Correr é um esporte individual. Ainda assim, todos vocês se beneficiarão de concorrer com os outros. Isso ajuda tanto quando a motivação está diminuindo e uma geralmente se motiva com competições internas.

muitas vezes aumenta a qualidade do exercício, uma vez que se tende a correr mais e mais rápido quando se corre com alguém

Além disso, muitas vezes aumenta a qualidade do exercício, uma vez que se tende a correr mais e mais rápido quando se corre com alguém. Uma comunidade pode ser um clube, alguns amigos ou uma das comunidades informais on-line, são alguns deles.

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Boa treinamento

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