10 atividades cotidianas que queimam gordura

Todo mundo sabe que o movimento ajuda na queima de pé. Mas você sabe o quanto as atividades cotidianas podem ajudar na queima e redução de peso? Neste artigo, você pode obter dicas para algumas atividades que ajudarão você a atingir sua meta.

A maioria das pessoas tem um dia atarefado e você não tem o exercício que deveria ter feito para queimar as calorias extras que costuma comer para uma boa refeição.

Afinal, é a quantidade total de movimento durante um dia que é crucial, não necessariamente a caminhada, ou uma hora no centro de fitness.

Você sabia:

Um baterista queima duas vezes mais energia que um trompetista.

Saltar em cabos de alta velocidade tem quase tanta combustão quanto uma luta de boxe.

Ir para trás queima muito mais do que seguir em frente.

A pessoa que seca a poeira queima mais energia do que quem faz sexo.

Cortar lenha é a atividade mais cotidiana que pode queimar mais.

Uma mulher de cerca de 60 quilos queimará cerca de 140 kcal se subir escadas por 10 minutos. Da mesma forma, um homem de 90 quilos pode queimar cerca de 215 kcal a 10 minutos de subir escadas.

Se você não sair de casa, você também pode usar algumas das atividades abaixo como uma alternativa para um treino que você não tem:

Jardinagem – 300 kcal por hora.

Pegue a pá, o corta-sebes e o machado e coloque um pouco de terra sob as unhas. Isso afetará sua conta de calorias.incluir mais: cortar a grama ao mesmo tempo, como você faz a remoção de ervas daninhas e queimar 325 kcal por hora.

Limpe a roupa – 78 kcal por hora.

Não é onde você queima mais, mas um pouco conta também, e ao mesmo tempo você fica longe de alguns dos dias de hoje.

QUEIMAR MAIS: Vista e limpe as roupas limpas de cada pessoa da casa em uma pilha da lavanderia. Dessa forma, você faz exercícios extras, por exemplo, nas escadas e, a classificação é mais fácil.

Re-cama – 260 kcal por hora.

Você tem que viver em uma casa muito grande ou trabalhar em um hotel para poder limpar as camas por uma hora inteira, mas 15 minutos ainda queimam 65 kcal – e isso equivale a uma rápida caminhada de 1,5 km.

QUIMAR MAIS: Tome todas as camas da casa quando você começar.

Limpeza – 240 kcal por hora.

Poucas pessoas estão ansiosas para a limpeza, mas se houver algum conforto, você queimará algumas calorias quando começar.

QUIMAR MAIS: Concentre-se em fazer solavancos e agachamentos com boa técnica, quando você ainda precisa se curvar. Ele fornece treinamento extra para as pernas, protegendo suas costas.

Trabalhos de pintura – 383 kcal por hora.

A menos que você seja extremamente indeciso quando se trata de cor favorita na parede, esta não é uma tarefa diária, mas se você for pintar primeiro, pode ser bom saber que pelo menos você está queimando muitas calorias enquanto está fazendo. Trabalhar com um rolo requer mais esforço do que trabalhar com um pincel. Se você trouxer o telhado quando você começar, você receberá uma verdadeira rodada de treinamento de ombro também.

Lavagem – 171 kcal por hora.

Você pode ter uma máquina de lavar louça que aproveite ao máximo, mas nesse caso você perde a oportunidade de queimar calorias usando o pincel.

QUEIMAR MAIS: Faça exercícios de levantamento de dedos, inclinando o ante pé enquanto balança a escova de dentes, vidro e porcelana.

Lavar carro – 343 kcal por hora.

Agarre a esponja e a água com sabão, e poupe muito dinheiro enquanto queima uma boa quantidade de calorias – uma situação vantajosa para todos.

QUIMAR MAIS: Faça agachamentos com a técnica correta ao limpar a parte inferior do carro e, em seguida, exercite os músculos da coxa, do assento e do núcleo ao mesmo tempo.

Brinque com as crianças – 231 kcal por hora.

Jogue o último com o mínimo da família e queime muitas calorias.

QUEIMAR MAIS: Não termine depois de 15-20 minutos de diversão com as crianças, mas continue com brinquedos diferentes durante a tarde.

Brinque com as crianças - consumir 231 kcal por hora
Brinque com as crianças – consumir 231 kcal por hora

Assista a um filme de horror – 184 kcal por hora.

Você pode queimar muitas calorias em assentos de cinema macio, se você ver um horror indutor de adrenalina. Tenha em mente, no entanto, que não é suficiente para compensar um balde de pipoca.

QUIMAR MAIS: Que tal e ver dois file de horror?

Faça sexo – 50 a 100 kcal por hora.

É (espero) mais uma atividade cotidiana do que uma tarefa cotidiana, e a perda de algumas calorias ao longo do caminho não o torna menos atraente.

QUEIMAR MAIS: Mude de posição frequentemente e obtenha mais músculo ativado enquanto estiver se exercitando.

Voce dormir voce usa 71 kcal por hora. Isso é fácil e é possível fazê-lo por muitas horas de cada vez.

MAIS QUEIMAR: Desligue o despertador quando ele tocar e durma com a consciência limpa …

Boas atividades!

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