10 alimentos que ajudam a queimar gordura

Supondo que você tenha uma dieta bem balanceada com proteína suficiente, mas não muito, carboidratos, esses alimentos ajudarão você a se livrar da gordura desnecessária e a se sentir mais enérgico e motivado durante o dia e manter seus níveis de energia em um pico.

Esses alimentos ajudarão você a queimar mais gordura porque:

Eles ajudam o corpo a usar gordura como fonte de energia.

Aumenta a sensibilidade à insulina nas células.

Melhora a função de desintoxicação do corpo, que por sua vez elimina o excesso de produtos de escória que reduzem a combustão.

Melhora o acúmulo muscular após o exercício e a comida proporciona uma maior resistência ao descanso, já que parte da energia do corpo é necessária para quebrá-lo.

Melhora sua resposta hormonal dos alimentos que você come. O efeito é que sua insulina será mais estável, níveis mais baixos de cortisol em seu corpo, níveis mais altos de leptina que reduzem a fome.

FEIJÃO

FEIJÃO vão mantê-lo saturado e rico em amido resistente, o que significa que metade das calorias consumidas não será absorvida

Eles vão mantê-lo saturado e rico em amido resistente, o que significa que metade das calorias consumidas não será absorvida. Eles mantêm o açúcar no sangue estável e criam butirato de ácido graxo, que pode queimar gordura mais rapidamente. Estudos mostram que o butirato melhora a função mitocondrial nas células, levando a uma redução na gordura. Se você está preocupado com o gás no intestino, não tenha medo. Quanto mais feijão você come, mais seu corpo vai construir as boas bactérias que você precisa para digeri-los.


PINHÓES

Apenas um copo cheio de pinhões por dia pode ajudar a suprimir a fome. Os núcleos de pinheiro contêm ácido pinolênico, gordura natural que estimula a colecistocinina (CCK) e um peptídeo semelhante ao glucagon (GLP-1). Ambos são poderosos hormônios que alertam o cérebro de que o estômago está cheio. Em um estudo, mulheres que ingeriram ácido pinolênico relataram uma diminuição no desejo de comer e também reduziram sua ingestão de alimentos em 36%. Essas pequenas nozes também contêm o maior teor de proteína de todas as nozes, então elas são um super lanche!


FENÓLICO CHÁ

Fique com fome de manhã bebendo chá fenólico antes de dormir. Erva-doce é conhecido por sua limpeza, esclarecendo o sabor que ajuda a redefinir as papilas gustativas e reduzir a sensação de fome. Também aumenta a digestão, facilita a absorção de nutrientes e reduz o armazenamento de gordura no corpo. Você pode encontrar chá de erva-doce em lojas de alimentos saudáveis ​​ou on-line.


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COGUMELOS CRIMINI

Estes mini cogumelos Portabello têm um sabor de carne. Misturar o cogumelo do crime com o peru moído é uma ótima maneira de cortar metade da gordura sem perder o sabor. Esta mistura de cogumelos ricos em fibras funciona bem para todos os pratos à base de carne, como taco, molho de carne, hambúrgueres, recheio de pizza e muito mais.


MAÇÃS

As maçãs são a palestra perfeita antes do jantar. A fibra solúvel em maçãs, pectina, reduz a quantidade de açúcar e calorias absorvidas no sangue após uma refeição. Essa é uma boa notícia para as pessoas que querem evitar o diabetes tipo 2, mas também faz das maçãs uma das melhores conversas para os magros. A pectina de maçã evita os picos de açúcar no sangue, que levam ao aumento do armazenamento de gordura. Ele irá ajudá-lo a evitar a queda de açúcar no sangue, o que lhe dá um maior desejo por mais alimentos e pode mantê-lo saturado por até duas horas.


ABACATE E OUTROS

Slim seu estômago, enchendo seu carrinho com gordura monoinsaturada. Disponível em abacate, nozes, azeite e sementes, são fontes saudáveis ​​de energia para mantê-lo o dia todo sem comer demais. Outros queimadores de gordura incluem chá verde e grãos integrais.


KETONS DE FRAMBOESAS

As cetonas de framboesa são a principal composição aromática das framboesas vermelhas. Este composto regula a adiponectina, uma proteína usada pelo organismo para regular a combustão. As cetonas de framboesa fazem com que a gordura nas células se decomponha de forma mais eficiente, ajudando o corpo a queimar gordura mais rapidamente. A dose recomendada é de 100 mg por dia. Para obter o mesmo rendimento da fruta inteira, você terá que consumir 42 quilos de framboesas.


ESPECIARIAS DE CHILLI

A capsaicina é a substância que dá a esta especiaria forte o sabor poderoso. A capsaicina também suprime o apetite enquanto come. Não só isso, aumenta a temperatura do corpo, o que pode aumentar o seu metabolismo. Adicione um pouco de molho de pimenta ao seu próximo omelete ou filé de frango e rotule-o você mesmo.


VINAGRE

O vinagre retardará a absorção de carboidratos e evitará mudanças rápidas no nível de açúcar no sangue. Também diminui a velocidade que a comida usa no estômago, fazendo você ficar mais alto. Adicione um pouco de tempero para massas ou batatas com tomate seco e vinagrete.


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CANELA

Canela retarda a passagem da comida pelo estômago, fazendo você se sentir mais cheio por mais tempo. A canela também reduz os níveis de açúcar no sangue, estimulando o metabolismo da glicose.


CHIA

As sementes de Chia são muito ricas em fibras e, além de saturar, têm propriedades redutoras de colesterol e evitam a absorção de gordura. Para uma bebida fluida que estimula o metabolismo, experimente um coquetel de Chiafra. Adicione sementes de chia, uma fatia de limão e uma massa de agave à água destilada.


CHÁ VERDE

Beber chá verde para se sentir completo entre as refeições. O chá verde é cheio de fitonutrientes chamado EGCG (epigalocatequina galato). O chá verde aumenta o hormônio que é responsável por fazer você se sentir satisfeito. Beber chá verde diariamente tem um efeito a longo prazo. Pode ajudar a prevenir o armazenamento do excesso de gordura, melhorar os hormônios reguladores do apetite e alterar a forma como o corpo manipula a sucção e a digestão dos alimentos.


SEMENTES ABÓBORA

Sementes de bóbora tem um monte de ácidos graxos ômega-3, as sementes foram mostrados para reduzir a capacidade do organismo de armazenar gordura. Eles também são ricos em proteínas e magnésio, que ajuda a reduzir os desejos e fortalecer os músculos. Tente comer duas xícaras de sementes duas vezes por semana, sacudindo-as ou polvilhando-as nas refeições.


LENTES VERMELHAS

Proteína rica e embalada com fibra, essas lentes ajudarão você a ficar mais saturado. 2,5 dl fornece cerca de três quartos da ingestão diária recomendada de fibra.


MELANCIA

Um estudo recente descobriu que mulheres que ingeriram alimentos ricos em água perderam 33% mais peso nos primeiros seis meses do que mulheres com dieta pobre em gordura. Melancia também contém vitaminas A e C, e também contém “mãe de todos os antioxidantes”, glutationa, que é conhecido por ajudar a fortalecer o sistema imunológico.


Não existe um processo fácil para redução de peso, mas existem algumas formas divertidas e alguns caminhos pesados. Ao incluir alguns ou todos esses alimentos em seu programa de dieta, você verá e sentirá uma diferença notável, enquanto o esforço é mínimo.

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Boa dieta!

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