5 chaves para obtenha 10 anos extras de vida

Todos sabemos que é aconselhável exercitar-se, comer saudável e tudo mais. Mas quantos anos extras de vida os hábitos saudáveis ​​realmente proporcionam?

É assim que você recebe mais 12 anos

Um estudo de 2018 da Universidade de Harvard mostra que dieta e exercício saudáveis podem lhe dar cerca de 10 anos de vida.

Pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, esperavam um novo estudo abrangente com mais de 120.000 participantes. E não é pequeno grupo.

Se você deixar cair álcool e tabaco, pode esperar ter ainda mais anos de vida.

Acontece que os adultos que seguem cinco condições de vida saudáveis ​​vivem mais de doze anos a mais do que aqueles que não seguem nenhuma delas.

Acontece que os adultos que seguem cinco condições de vida saudáveis ​​vivem mais de doze anos a mais do que aqueles que não seguem nenhuma delas.

Ás cinco regras de entrega saudáveis ​​foram projetadas especificamente para:

  1. Coma Saudável: Coma muitas frutas, legumes e grãos integrais, e pouca carne vermelha, gordura saturada e açúcar.
  2. Exercício: faça pelo menos 30 minutos de exercício moderado diariamente.
  3. Mantenha seu peso baixo: verifique se você tem um IMC entre 18,5 e 25.
  4. Ingestão moderada de álcool: Beba no máximo: um copo de vinho por dia se você é mulher, dois se você é homem.
  5. Não fume: Fique longe de cigarros e outros tipos de tabaco.

Ao cumprir todas às cinco regras básicas, os participantes com 50 anos de idade podem desfrutar de um claro aumento na expectativa de vida. Exatamente 14,1 anos a mais para mulheres e 12,1 anos para homens.

Coma Saudável: Coma muitas frutas, legumes e grãos integrais, e pouca carne vermelha, gordura saturada e açúcar.
Coma Saudável: Coma muitas frutas, legumes e grãos integrais.

Isso foi demonstrado pelo estudo.

  • Mulheres que não seguiram as regras de parto saudável, com 50 anos de idade, poderiam esperar mais 29 anos (um total de 79 anos). Aqueles que seguiram os cinco conselhos poderiam esperar mais 43,1 anos (93,1 anos no total).
  • Homens que não seguem as regras de parto saudável podem esperar que os jovens de 50 anos vivam outros 25,5 anos (75,5 anos no total). Aqueles que seguiram os cinco conselhos poderiam esperar outros 37,6 anos (87,6 anos no total).

O estudo não diz nada sobre os problemas que frequentemente acompanham os últimos 10 anos de vida não saudável.

A Treinamento Ativo destacou esses aspectos em vários artigos, e você pode ler alguns deles abaixo:

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Boa saúde!

Fonte: Harvard

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