O melhor equipamento de exercício para queimar calorias

Se você planeja iniciar um estilo de vida e exercícios mais saudáveis, surge rapidamente a pergunta: qual máquina queima mais? Nós da TA obtemos isso com frequência, portanto, reunimos algumas informações sobre as várias máquinas e o que elas fazem por você neste artigo.

Você pode ver os resultados de nossas análises na tabela abaixo. Mais detalhes sobre os vários dispositivos podem ser encontrados abaixo da tabela.

Numero#MáquinaCalorias por horaPositivamente
(+)
Negativamente (-)
1Remador300-700 Trêmulo para articulações
Exercite a parte superior e inferior do corpo
Aborrecido
2Bicileta500-700 Suave para articulaçõesApenas treinando suas coxas
3Esteira540-650 Todo o corpo está se movendo. naturalCarga para articulações e tendões
4Cross trainer 300-600 Movimento não naturalBom para os joelhos
5Máquina de escada400Movimento não naturalMelhor para especialistas em corrida

As academias possuem máquinas absolutamente variadas para treinar seu corpo, mas nem todas são tão eficazes quando se trata de queimar calorias e perder peso.

No entanto, deve-se notar que as máquinas não fazem todo o trabalho. É necessário manter um estilo de vida saudável que inclua uma dieta apropriada para alcançar os resultados desejados.

O equipamento para exercícios é eficaz quando usado adequadamente. Embora as mais comuns sejam a esteira e as bicicletas ergométricas, há outras que podem nos ajudar a alcançar nossos objetivos.

Os exercícios se encaixam em rotinas diferentes, embora nem todos produzam o mesmo efeito. Alguns são mais úteis que outros. Tudo depende do objetivo que você definiu. Também devemos lembrar que quanto maior o esforço no exercício, mais gordura você queima.

Não se preocupe com o painel nas máquinas onde as calorias são indicadas. Esta é apenas uma estimativa. O importante é se concentrar na qualidade do treino. Recomenda-se iniciar com intensidade baixa a média e depois aumentar o esforço (mais velocidade, mais peso, maior inclinação, etc.)

O melhor equipamento de fitness que queima gordura.

Bicicleta fixa

O mais popular e um dos melhores equipamentos de fitness é sem dúvida a bicicleta ergométrica. Estima-se que você possa queimar entre 500 e 900 calorias por hora. Esta máquina tem muito pouco impacto nas articulações e não requer técnica ou treinamento prévio. Você apenas tem que sentar e pisar.

O mais popular e um dos melhores equipamentos de fitness é sem dúvida a bicicleta ergométrica
O mais popular e um dos melhores equipamentos de fitness é sem dúvida a bicicleta ergométrica

O assento deve ser ajustado para que o joelho mantenha um ângulo de 90 graus. Mesmo as pessoas que levantam pesos devem gastar pelo menos 15 minutos em uma esteira ou bicicleta ergométrica para reduzir a gordura. A desvantagem de uma bicicleta ergométrica é que ela pode ser um exercício bastante monótono se você se cansar facilmente. Você pode aproveitar a oportunidade para ouvir música ou assistir a um episódio de sua série favorita enquanto pedalava.

À medida que as sessões são realizadas, você pode ajustar o peso, levantar do assento ou até inclinar o tronco para a frente. Se você está entediado, pode optar por participar do horário rotativo.

Esteira

Este dispositivo nos permite queimar entre 450 e 650 calorias por hora. Sem dúvida, este é o equipamento de exercício mais popular. Para usá-lo, você deve programar o horário em que deseja usá-lo.

Este dispositivo nos permite queimar entre 450 e 650 calorias por hora
Este dispositivo nos permite queimar entre 450 e 650 calorias por hora

Em uma esteira, você não pode apenas andar, correr ou correr, mas também pode simular episódios reais de uma corrida (para cima e para baixo, corrida, etc.). Isso ocorre porque eles têm programas que podem alterar a velocidade e a inclinação. No entanto, esta máquina tem um grande impacto nas articulações (principalmente nos joelhos), portanto não deve ser usada demais.

Máquina de escada

Uma máquina de escada é outra máquina de exercício ideal para queimar calorias. Quando você usa isso, você queima cerca de 400 calorias por hora enquanto viaja para cima e para baixo. Possui programas, como a esteira, e permite realizar exercícios cardio para perder peso. A máquina é composta por duas plataformas, onde os pés são colocados e simula a caminhada em uma escada.

A intensidade pode ser ajustada para tornar mais difícil levantar e abaixar as pernas. Em alguns minutos, ambos ficam muito cansados, pois há quem trabalha mais. Esta máquina é recomendada principalmente para corredores mais experientes que desejam melhorar sua técnica de corrida.

Cross trainer

Com esta máquina, você pode queimar entre 300 e 600 calorias em uma hora. É uma combinação de vários aparelhos: a bicicleta, a escada e a esteira.

Com cross trainer, você pode queimar entre 300 e 600 calorias em uma hora
Com cross trainer, você pode queimar entre 300 e 600 calorias em uma hora

O movimento que se faz é chamado de elipse (daí o nome do dispositivo) e não é recomendado para pessoas que têm problemas no joelho devido ao alto impacto. Além disso, é necessária alguma experiência para dominar o movimento (dos braços e pernas simultaneamente). Recomenda-se manter o diafragma apertado para fortalecê-lo e as costas para evitar dor.

Máquinas de remo

O número de calorias que você pode queimar nesta máquina está entre 300 e 700, pois permite treinar a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo e fortalecer os músculos abdominais. Este dispositivo simula o movimento do remo. Com o primeiro movimento, puxamos a alça em nossa direção e, com o segundo, empurramos para trás. Você deve ter um aperto forte.

O número de calorias que você pode queimar nesta máquina está entre 300 e 700
O número de calorias que você pode queimar nesta máquina está entre 300 e 700

É importante ter cuidado com os joelhos e ombros. Você também deve mover as costas retas. Alguns romanos contêm programas ou jogos (pois pode facilmente se tornar tedioso) e, se você puder trabalhar com intensidade moderada a alta, poderá queimar mais calorias do que com a esteira.

Agora você sabe quais são os melhores exercícios para perder peso.

Bom treinamento!

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