Academia

Os benefícios da roupa de compressão

Ao iniciar um plano de condicionamento físico e exercícios, nos concentramos tanto no que colocamos para dentro de nosso corpo, as quantidades, os nutrientes que contêm e quais efeitos terão, seja positivo ou negativo, mas e o que colocamos por fora de nosso corpo? As roupas de ginástica são mais importantes do que nunca, com as tecnologias cada vez mais avançadas e podem até mesmo se tornarem uma maneira de melhorar nosso desempenho sem nenhum esforço ou treinamento extra.

O que é roupa de compressão?

Roupas de compressão tornaram-se um termo genérico para itens de um estilo de roupas super justas e reveladoras, geralmente muito coloridas de maneira até mesmo “ridícula”. O uso de roupas legítimas de compressão tem um objetivo e seus benefícios foram cientificamente comprovados. Projetado para aumentar o fluxo sanguíneo e linfático até o membro especificado, o uso de roupas de compressão melhora o desempenho e diminui o tempo de recuperação  muscular em atletas e lutadores quando usado após o exercício. Embora eles possam ter começado a carreira nos círculos de esportes de resistência, como corredores e triatletas, atletas como The Rock e Wayne Rooney tornaram-se ícones musculosos (embora por razões diferentes) do uso de roupas de compressão em campanhas de marketing direcionadas ao homem moderno.

Roupas de compressão tornaram-se um termo genérico para itens de um estilo de roupas super justas e reveladoras, geralmente muito coloridas de maneira até mesmo "ridícula
Compre sua roupa de compressão aqui. Qualidade e menor preço

As evidências podem não ser totalmente conclusivas no que diz respeito à ciência de como tudo realmente funciona, mas existem estudos que comprovam um aumento na captação de oxigênio para os músculos em funcionamento, uma redução nos níveis de lactato sanguíneo e melhores aquecimentos foram vistos quando o uso de compressão é feito após o exercício. Roupas de compressão não são apenas tecidos para roupas apertadas.  tecido é classificado em sua estanqueidade para facilitar o fluxo sanguíneo, possui propriedades térmicas para manter o atleta confortável e com os músculos aquecidos, enquanto ainda permite liberdade de movimento. Os benefícios das roupas de compressão, não importa quão circunstanciais, não são apenas ostentados, mas são amplamente aceitos com unanimidade no esporte. Tanto é assim que, mesmo que a ciência não seja conclusiva com relação às taxas de recuperação, alguns usam tecidos de compressão durante todos os exercícios – dentro e fora da academia. Mangas compridas e tecidos absorventes os mantêm quentes e secos em dias de chuva e tops mantêm a contração muscular quando treinam na academia.

Tipos de vestuário

Meias:

As meias compridas na panturrilha tornaram-se uma tendência padrão de fitness acessório no percurso, de 5k a ultramaratonas. Meias de compressão pós-exercício demonstraram melhorar a recuperação e neutralizar a dor muscular de início tardio. Seus pés e panturrilhas têm a desvantagem anatômica de estar longe do coração e ter que lutar contra as leis da gravidade para bombear o sangue para longe da área. Portanto, usar meias de compressão ajuda a melhorar a circulação sem precisar ficar “de pernas pro ar”! Usar roupas de membros inferiores, como essas, manterá  a musculatura de suas pernas aquecidos enquanto você espera pela partida e, embora elas não o tornem mais rápido, elas demonstram acelerar a recuperação e ajudar a preservar a potência máxima durante o treinamento de resistência para que você possa chegar até o final.

Shorts / calças justas:

Roupas de compressão tornaram-se um termo genérico para itens de um estilo de roupas super justas e reveladoras, geralmente muito coloridas de maneira até mesmo "ridícula

Parte superior do corpo:

Roupas de compressão tornaram-se um termo genérico para itens de um estilo de roupas super justas e reveladoras, geralmente muito coloridas de maneira até mesmo "ridícula

O vestuário de compressão da parte superior do corpo é geralmente usado por jogadores de futebol e frequentadores de academia que desejam se aquecer durante as sessões matinais. Novamente, os estudos de seus benefícios durante o exercício são variados, mas uma coisa é certa: usar uma camisa de compressão enquanto estiver no vento frio e na chuva o manterá aquecido, seco e confortável em campo.

Alguns outros benefícios das roupas de compressão:

Roupas de compressão tornaram-se um termo genérico para itens de um estilo de roupas super justas e reveladoras, geralmente muito coloridas de maneira até mesmo "ridícula
Compre sua roupa de compressão aqui. Qualidade e menor preço
FADIGA MUSCULAR REDUZIDAO UPMC Health Beat diz que usar shorts de compressão ajuda a reduzir a dor e a fadiga muscular durante e após os treinos, resultando em corridas melhores, mais rápidas e mais longas, sem se sentir tão cansado.
PREVENÇÃO DE ESTRIASAuxiliam a reduzir o risco de lesões e tensões de pele. Além disso, a Healthline diz que as roupas de compressão até ajudam na recuperação da elasticidade. Portanto, se você é propenso a esse tipo de lesão esportiva, os shorts de compressão podem estar no seu caminho.
MENOS RISCOS DE FADIGA MUSCULARSegundo a Men’s Health Magazine, as roupas de compressão são uma boa opção para reduzir o risco de dor muscular tardia quando são usadas ​​durante exercícios pesados.
CONSCIÊNCIA CORPORAL MELHORADAQuando você está treinando para esportes radicais ou corridas de resistência, é benéfico ter menor esforço percebido (um treino mais fácil). Fazer isso pode tornar as sessões de treinamento mais suportáveis ​​e melhorar o desempenho atlético. Um estudo de 2016 publicado na Sports Medicine descobriu que roupas de compressão, como calças justas, shorts e meias, melhoravam a consciência corporal em maratonistas.
POTÊNCIA AUMENTADA E MELHOR HABILIDADE DE SALTODeseja mais força durante e após os treinos e melhor capacidade de saltar? As meias de compressão podem ajudar no desempenho do salto em atletas após eventos de resistência. De acordo com o Runner’s World, o equipamento de compressão facilita a recuperação da capacidade máxima de salto após o treino, o que é um bônus quando você quer voltar à pista, campo ou quadra após um treino intenso.
MELHOR OXIGENAÇÃO MUSCULARSeus músculos precisam de oxigênio para funcionar corretamente durante os exercícios. As roupas de compressão são projetadas para aumentar a quantidade de oxigênio que recebem, de acordo com uma publicação da Research Gate. A compressão é projetada para promover o fluxo sanguíneo e melhorar a oxigenação do tecido muscular, o que pode melhorar o desempenho atlético durante breves períodos de exercício.
CONFORTOEnquanto as roupas de compressão exercem pressão sobre o corpo, muitos atletas acham essas roupas bastante confortáveis e ​​com pouca resistência ao vento. Os shorts de compressão causam menos atrito e atrito do que os shorts esportivos tradicionais, além de não subirem quando você estiver correndo, agachado, fazendo abdominais ou alongamentos, entre outras movimentos.
MELHORIA DA RECUPERAÇÃO EM EXERCÍCIOS DE FORÇAMesmo quando você está levantando pesos (ou fazendo outros exercícios de treino de força), os shorts de compressão fornecem benefícios de desempenho e recuperação muscular. Um estudo de 2014 publicado na Medicine and Science in Sports and Exercise descobriu que as roupas de compressão promovem a recuperação da força muscular após os treinos.
MELHOR RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS EXERCÍCIOS DE HIITRecuperar-se de treinos de alta intensidade pode ser um processo demorado e a dor muscular é mais provável de ocorrer quando você é iniciante. Roupas de compressão podem ajudar na recuperação muscular após exercícios HIIT, diz Human Kinetics.

Bom treinamento!

© TreinamentoAtivo 2020 – Todos os Direitos Reservados.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Saiba como seus dados em comentários são processados.