Correr

5 dicas para novos corredores

O início de sua carreira de corrida não deve parecer tortura. O exercício deve dar uma boa sensação. Nós da Treinamento Ativo gostamos muito de correr (entre outras atividades) e gostaríamos mais de que você também venha se juntar a nós.

Tornam o treinamento em corrida uma ótima experiência.
Tornam o treinamento em corrida uma ótima experiência.

Aqui estão 5 dicas que tornam o treinamento em corrida uma ótima experiência.

1. Evite forçar seu corpo ao máximo toda vez que você correr. É mais indicado que você treine três vezes por semana. No começo, você não precisa se esforçar muito para entrar em melhor forma.

2. Não fique tentado a se exercitar mais do que o que está no programa. Uma lesão pode sabotar facilmente os planos. 80% das pessoas que começam a correr na idade “adulta” (acima de 40 anos) sofrem algum tipo de lesão por esforço que pode exigir a interrupção do programa por 1-3 meses para curar isso.

3. Garanta uma boa variação no treinamento. Desligue o piloto automático e force-se a treinos mais curtos e mais tranquilos.

4. Não tenha medo de fazer pausas ao longo do caminho. Está tudo bem! Você está prestes a construir a forma, e é o tempo total que você corre que conta – e não em quanto tempo você corre determinada quilometragem.

5. Gradualmente, tente fazer intervalos menores ou menores. Aproveite todas as experiências de sucesso à medida que corre mais distante ou mais rápido que a última vez que se exercitou.

Bom treinamento!

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Categorias:Correr, Saude

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