Academia

Engane-se para treinar mais forte e mais longe

Se você tiver problemas para se esforçar quando o treinamento fica muito monótono, aqui tem uma dica que o ajudará a continuar. Você deve simplesmente mentir para si mesmo e imaginar que, por exemplo, a próxima repetição é a última – mesmo que restem quatro.

Benefícios:

Você engana o cérebro e sua própria preguiça.

Você treina mais do que pensava que poderia e, portanto, o efeito do treinamento é muito melhor.

Como fazê-lo?

Esta dica é especialmente eficaz quando você está treinando intervalos difíceis em uma bicicleta, em uma máquina de remo ou quando está correndo.

Quando você tiver completado cerca de metade dos intervalos e seu corpo e sua cabeça começarem a se sentir exaustos, você se convencerá de que a próxima repetição é a última. Garanta a si mesmo que é perfeitamente aceitável ceder a isso, afinal, você realmente treinou bastante.

Isso, no entanto, é uma mentira! Depois de concluir o intervalo e recuperar o fôlego, faça outra série enquanto se convence de que essa sim é a última. Isso é mentira também! E assim você continua prometendo a si mesmo que não deseja cumprir até ter completado o número de repetições que planejou.

 

Portanto, parece que a tarefa do cérebro é garantir que você não gaste energia desnecessária em algo tão inútil quanto se exercitar. Desse modo, ele envia todos os sinais de fadiga do corpo para fazer você economizar energia. Ao se obrigar a fazer apenas mais um intervalo, mesmo que restem três, você está enganando seu próprio cérebro para liberar mais recursos e energia.

O truque é mais adequado para o treinamento intervalado, mas também pode ser usado ao fazer longas caminhadas ou competições. Engane-se acreditando que você só terá que percorrer mais um quilômetro antes de desistir. Quando você completar esse quilômetro, ficará feliz e motivado a fazer um esforço extra para cumprir o próximo quilômetro.

Bom treinamento!

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