Saude

Seu ritmo circadiano realmente influencia a sua saúde

Se você é um daqueles que prefere ir para a cama tarde e usa o botão soneca quando o despertador toca pela manhã, é provável que você também tenha uma alimentação prejudicial.

Um novo estudo mostra que as pessoas que gostam de dormir durante a manhã geralmente fazem mais escolhas alimentares prejudiciais ao longo do dia do que as pessoas saudáveis.

Um novo estudo mostra que as pessoas que gostam de dormir durante a manhã geralmente fazem mais escolhas alimentares prejudiciais ao longo do dia do que as pessoas saudáveis.

 

Pessoas noturnas querem açúcar

Pesquisadores finlandeses examinaram hábitos alimentares de 1854 adultos entre homens e mulheres. Na vida cotidiana, aqueles que eram identificados como pessoas noturnas (que têm dificuldades para acordar e se sentem cansadas durante o dia) comiam menos pela manhã – mas o que eles comiam era, em troca, mais açucarado. À noite, essas pessoas ingeriam mais açúcar e gordura do que as pessoas diurnas.

Nos finais de semana, as diferenças eram ainda maiores. Pessoas noturnas comiam significativamente mais açúcar e gordura, tinham tempos de alimentação mais irregulares e comiam duas vezes mais do que as pessoas que se sentem mais dispostas ​​pela manhã.

Os pesquisadores acreditam que as pessoas cansadas pela manhã podem, portanto, ser mais propensas à obesidade e devem estar cientes de que o ritmo circadiano pode afetar a forma como as escolhas saudáveis ​​são feitas.

Também diminui o treino com mais frequência

O estudo não é o primeiro a mostrar uma conexão entre ritmo circadiano e saúde. Em 2014, o acolhimento americano mostrou que pessoas cansadas pela manhã geralmente têm mais horas sedentárias do que pessoas saudáveis ​​pela manhã e que lutam mais para manter boas rotinas de exercícios.

Se você está cansado de se sentir exausto pela manhã, há boas oportunidades para mudar isso. Os pesquisadores acreditam que apenas 30% da população são pessoas saudáveis ​​de manhã ou cansadas. O resto consegue se acostumar com um novo ritmo circadiano.

Boa saúde!

© TreinamentoAtivo 2020 – Todos os Direitos Reservados

Fonte: Obesity

Categorias:Saude, treinamento eficaz

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