Petter tem um histórico de treinamento versátil que ele usa agora para motivar os outros a treinar de forma mais inteligente e melhor. Combinado com um fundo de vários tipos de esportes e estudos, ele atualmente tem uma base sólida para comentar sobre treinamento e nutrição.
Ao iniciar um plano de condicionamento físico e exercícios, nos concentramos tanto no que colocamos para dentro de nosso corpo, as quantidades, os nutrientes que contêm e quais efeitos terão, seja positivo ou negativo, mas e o que colocamos por fora de nosso corpo? As roupas de ginástica são mais importantes do que nunca, com as tecnologias cada vez mais avançadas e podem até mesmo se tornarem uma maneira de melhorar nosso desempenho sem nenhum esforço ou treinamento extra.
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Desta vez, o tema da semana é uma descrição de um bom treino de intervalo longo e progressivo para aqueles que desejam correr a meia maratona em menos de duas horas. Aqui você recebe dicas sobre velocidade e duração dos intervalos.
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Muitas pessoas querem aumentar a massa muscular e, ao mesmo tempo, reduzir o percentual de gordura pois essa alteração pode ser aplicável ao índice de força relativa.
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Os hábitos alimentares são essenciais para um nível de energia equilibrado, exercitando-se ou não: se o nível de energia parecer baixo, a alimentação é o primeiro quesito a ser alterado. Aqui estão oito opções de dieta que fornecem energia extra e muito necessária.
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Você já pode ter ouvido ou lido antes: “exercite-se primeiro com o treinamento de força, enquanto os músculos estão em suas melhores condições e, na sequência, você pode fazer exercícios cardiorrespiratórios como desejar”, mas um novo estudo da revista Journal of Exercise Science and Fitness descobriu que o treinamento físico deve começar no dia em que você quiser treinar ambos na mesma sessão.
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Quantidades inesgotáveis de energia estão prontas para uso bem na sua frente – literalmente. Tudo o que é necessário para aproveitar ao máximo é respirar da maneira mais eficaz possível. Aqui está como.
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Existem algumas melhorias de desempenho bem documentadas para as quais todos os corredores podem ter uma boa consciência. Eles não diminuem o tempo da maratona em meia hora ou uma hora, mas podem torná-lo alguns minutos ou segundos mais rápido:
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Agora é hora de procurar uma academia por conta própria. Centros esportivos e estúdios de treinamentos terão programas personalizados e um treinador motivacional em 2020, indicam os especialistas.
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Em tempos de corona, quando as academias estão fechadas e fica difícil continuar o treinamento, o exercício em casa não é apenas um bom passatempo, mas também uma alternativa para movimentar mais o corpo.
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