Quanto tempo leva para você se exercitar depois de comer? Depende em primeiro lugar do que você comeu. Aqui você pode ver quanto tempo deve esperar antes de comer diferentes alimentos.
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Coma magro: alimentos que aumentam a queima calórica
Estes alimentos não podem faltar em sua dieta se você quiser queimar gordura.
Supondo que você tenha uma dieta bem balanceada com proteína suficiente, mas não muitos carboidratos, esses alimentos ajudarão você a se livrar da gordura desnecessária, a se sentir com mais disposição e motivado durante o dia e a manter altos seus níveis de energia.
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Você sabe que o exercício é desgastante para os músculos e a recuperação é parte do processo, mas por quê, o quanto e quando você deve fazer isso? Mostraremos como funciona a regeneração muscular para obter o máximo benefício do seu treino – e melhorar o desempenho físico.
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Os hábitos alimentares são essenciais para um nível de energia equilibrado, exercitando-se ou não: se o nível de energia parecer baixo, a alimentação é o primeiro quesito a ser alterado. Aqui estão oito opções de dieta que fornecem energia extra e muito necessária.
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Existem algumas melhorias de desempenho bem documentadas para as quais todos os corredores podem ter uma boa consciência. Eles não diminuem o tempo da maratona em meia hora ou uma hora, mas podem torná-lo alguns minutos ou segundos mais rápido:
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Sua idade atual diz pouco sobre quantos anos você tem ou quanto tempo pode esperar viver.
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Supondo que você tenha uma dieta bem balanceada com proteína suficiente, mas não muito, carboidratos, esses alimentos ajudarão você a se livrar da gordura desnecessária e a se sentir mais enérgico e motivado durante o dia e manter seus níveis de energia em um pico.
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Todo mundo sabe que vegetais são saudáveis, mas algumas variedades são mais saudáveis do que outras. Aqui estão os legumes mais saudáveis.
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Quer uma dieta saudável e, quer deixar isso acontecer “por si só”; comece a se exercitar, veja porque neste artigo.
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O diário de treinamento é uma ferramenta útil para poder voltar e ver o que funcionou e o que você realmente fez então. Você pode lembrar um pouco seletivamente, por exemplo, apenas as melhores sessões.
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