- Seu ritmo circadiano realmente influencia a sua saúde
Se você é um daqueles que prefere ir para a cama tarde e usa o botão soneca quando o despertador toca pela manhã, é provável que você também tenha uma alimentação prejudicial.
- 4 regras de ouro que fornecem um treino de desenvolvimento constante
Se você deseja tirar o máximo proveito do seu treino de força, deve conhecer e ter controle sobre essas quatro regras simples.
- Se alimente corretamente antes do treino
Quanto tempo leva para você se exercitar depois de comer? Depende em primeiro lugar do que você comeu. Aqui você pode ver quanto tempo deve esperar antes de comer diferentes alimentos.
- Alguns estão progredindo, outros não – qual é a sua categoria?
Você tem o progresso que deseja com o treinamento? O que você pode fazer para garantir a progressão desejada com a execução do treino a longo prazo?
- Engane-se para treinar mais forte e mais longe
Se você tiver problemas para se esforçar quando o treinamento fica muito monótono, aqui tem uma dica que o ajudará a continuar. Você deve simplesmente mentir para si mesmo e imaginar que, por exemplo, a próxima repetição é a última – mesmo que restem quatro.
