Quebras e repetições – o que é certo para o treinamento com pesos?

É fácil pensar que um treino em que você fica cansado, suado e totalmente quebrado é um bom exercício, mas a resposta é que não importa quando se trata de treinamento de força. Para a saúde geral, o mais importante é que você se mude, mas para o treinamento com pesos e força, existem vários parâmetros a considerar.

Neste artigo, usamos os resultados de A. Prilepin, que examinou os diários de treinamento de mais de 1.000 levantadores de força em busca da chave para construir força máxima com os resultados do guru da força Louie Simmons.

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