Corra 10 km em menos de 50 minutos

Depois de ficar em boa forma em pouco tempo com o programa de início de 2 meses, muitos darão o próximo passo, portanto, este programa de treinamento. Isto é projetado para obter uma boa resistência, reduzir o peso e o excesso de massa corporal. No final do programa, deve ser possível executar uma parada de 10 km em menos de uma hora, seja dentro da esteira ou ao ar livre.

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