Saúde

  • Seu ritmo circadiano realmente influencia a sua saúde
    Se você é um daqueles que prefere ir para a cama tarde e usa o botão soneca quando o despertador toca pela manhã, é provável que você também tenha uma alimentação prejudicial.
  • 4 regras de ouro que fornecem um treino de desenvolvimento constante
    Se você deseja tirar o máximo proveito do seu treino de força, deve conhecer e ter controle sobre essas quatro regras simples.
  • Se alimente corretamente antes do treino
    Quanto tempo leva para você se exercitar depois de comer? Depende em primeiro lugar do que você comeu. Aqui você pode ver quanto tempo deve esperar antes de comer diferentes alimentos.
  • Engane-se para treinar mais forte e mais longe
    Se você tiver problemas para se esforçar quando o treinamento fica muito monótono, aqui tem uma dica que o ajudará a continuar. Você deve simplesmente mentir para si mesmo e imaginar que, por exemplo, a próxima repetição é a última – mesmo que restem quatro.
  • Treino divertido a dois e sem equipamentos
    Há muitas maneiras de estar juntos, mas essa é uma das mais saudáveis ​​e divertidas.
  • Como correr com mais eficiência
    Como se exercitar de forma mais eficaz? Saiba mais sobre como treinar com mais eficiência e obter o melhor resultado do treinamento.
  • Coma magro: alimentos que aumentam a queima calórica
    Estes alimentos não podem faltar em sua dieta se você quiser queimar gordura. Supondo que você tenha uma dieta bem balanceada com proteína suficiente, mas não muitos carboidratos, esses alimentos ajudarão você a se livrar da gordura desnecessária, a se sentir com mais disposição e motivado durante o dia e a manter altos seus níveis de energia.
  • Por quê você não obtém resultados visíveis e imediatos da musculação?
    De acordo com uma nova pesquisa, as primeiras semanas estão longe de ser desperdiçadas!
  • O que é rucking e como praticar a caminhada com mochila?
    O nome vem de “ruck sack”, que é outro nome para a mochila nas forças armadas americanas e britânicas. Rucking é simplesmente caminhar ou marchar com uma mochila nas costas. Há uma razão pela qual todos os soldados especiais do mundo treinam muito para percorrer um longo caminho com sacos pesados: o rucking constrói músculos e aumenta a resistência simultaneamente.
  • Variedade fornece treinamento de força eficaz
    Os pesquisadores recomendam um método que produz bons resultados e pode tornar o treinamento de força menos monótono
  • 6 dicas para iniciantes na redução de peso
    Qualquer mudança apresenta desafios. Aqui reunimos 6 dicas para ajudar você a enfrentar os desafios mais comuns no objetivo de redução de peso. 
  • 5 dicas para novos corredores
    O exercício deve dar uma boa sensação. Nós da Treinamento Ativo gostamos muito de correr (entre outras atividades) e gostaríamos mais de que você também venha se juntar a nós.
  • Em forma após os 40 anos
    O treinamento de força é a melhor forma de economia de aposentadoria para o corpo, porque quando se trata de mantê-lo em forma e bem na velhice, nada supera o treinamento com pesos
  • Exercício e dieta
    Este artigo foi escrito para aqueles que querem ficar em melhor forma e talvez perder alguns quilos
  • Guia para recuperação muscular pós treino
    Você sabe que o exercício é desgastante para os músculos e a recuperação é parte do processo, mas por quê, o quanto e quando você deve fazer isso?

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