Você tem o progresso que deseja com o treinamento? O que você pode fazer para garantir a progressão desejada com a execução do treino a longo prazo?
LER MAIS ->Alguns estão progredindo, outros não – qual é a sua categoria?
Treino divertido a dois e sem equipamentos
Há muitas maneiras de estar juntos, mas essa é uma das mais saudáveis e divertidas.
LER MAIS ->Coma magro: alimentos que aumentam a queima calórica
Estes alimentos não podem faltar em sua dieta se você quiser queimar gordura.
Supondo que você tenha uma dieta bem balanceada com proteína suficiente, mas não muitos carboidratos, esses alimentos ajudarão você a se livrar da gordura desnecessária, a se sentir com mais disposição e motivado durante o dia e a manter altos seus níveis de energia.
LER MAIS →O que é rucking e como praticar a caminhada com mochila?
O nome vem de “ruck sack”, que é outro nome para a mochila nas forças armadas americanas e britânicas. Rucking é simplesmente caminhar ou marchar com uma mochila nas costas. Há uma razão pela qual todos os soldados especiais do mundo treinam muito para percorrer um longo caminho com sacos pesados: o rucking constrói músculos e aumenta a resistência simultaneamente.
LER MAIS ->5 dicas para novos corredores
O início de sua carreira de corrida não deve parecer tortura. O exercício deve dar uma boa sensação. Nós da Treinamento Ativo gostamos muito de correr (entre outras atividades) e gostaríamos mais de que você também venha se juntar a nós.
LER MAIS ->Em forma após os 40 anos
O treinamento de força é a melhor forma de proteção futura para o corpo, porque quando se trata de mantê-lo em forma e bem na velhice, nada supera o treinamento com pesos.
Guia para recuperação muscular pós treino
Você sabe que o exercício é desgastante para os músculos e a recuperação é parte do processo, mas por quê, o quanto e quando você deve fazer isso? Mostraremos como funciona a regeneração muscular para obter o máximo benefício do seu treino – e melhorar o desempenho físico.
LER MAIS ->Treinar em escadas é um treinamento supereficiente
Corridas curtas e fortes nas escadas podem fazer maravilhas pelo condicionamento físico e queima de calorias. Além disso, você ganha tônus muscular que melhora a técnica de corrida. Programamos um treino em escadas para ser feito em apenas 10 minutos.
LER MAIS ->Patins: queimam muitas calorias, aumentam a resistência e proporcionam bumbum durinho
Uma ótima atividade física é andar de patins. Além de ser divertida, essa modalidade oferece melhor resistência, coxas mais fortes e bumbum durinho. Cansado de correr na esteira? Então eu recomendo que você tente andar de patins!
LER MAIS ->Os benefícios da roupa de compressão
Ao iniciar um plano de condicionamento físico e exercícios, nos concentramos tanto no que colocamos para dentro de nosso corpo, as quantidades, os nutrientes que contêm e quais efeitos terão, seja positivo ou negativo, mas e o que colocamos por fora de nosso corpo? As roupas de ginástica são mais importantes do que nunca, com as tecnologias cada vez mais avançadas e podem até mesmo se tornarem uma maneira de melhorar nosso desempenho sem nenhum esforço ou treinamento extra.
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