Este ebook reúne 4 seções simples que foram cientificamente comprovadas para torná-lo mais rápido, forte e saudável. Tudo é simples e útil descrito e vem com programa de dieta e exercício com livre
O diário de treinamento é uma ferramenta útil para poder voltar e ver o que funcionou e o que você realmente fez então. Você pode lembrar um pouco seletivamente, por exemplo, apenas as melhores sessões.
Abaixo estão 5 dicas para quem quer se tornar um corredor ou se tornar um melhor corredor. Essas dicas se aplicam a todos os outros esportes de resistência também.
O treinamento de velocidade é uma maneira eficaz de treinar a resistência e uma ótima maneira de simular a velocidade que você deseja manter durante a corrida atual.
O treinamento em andamento neste contexto pode estar ocorrendo abaixo ou próximo do limiar anaeróbico. Treinamento de limiar é um termo frequentemente usado para este tipo de exercício. O ritmo desta forma de treinamento de corrida é frequentemente descrito como “confortavelmente difícil”, o que significa que a velocidade não deve ser maior que a que você pode correr no ritmo por um longo tempo.
Quando você começa a se exercitar ou treinar há algum tempo, a necessidade de registrar as sessões são relatadas para documentar o progresso. Além disso, se você mudar sua dieta, é importante documentar isso para manter a dieta ou medir o progresso (diminuição) do peso. Neste artigo, tentamos destacar os apelos aos smartphones que consideramos mais úteis e que podem ajudá-lo no seu progresso em direção ao seu objetivo. Os aplicativos estão disponíveis para telefones iPhone e Android.
Em um treino, seja longo ou curto, na academia ou fora, é sempre importante levar bebidas suficientes. Se não for aborrecido quando tiver corrido completamente vazio após a sessão mais difícil da semana, não há mais água / bebida energética, ou está quente e não tem um sabor muito bom.
