Se você planeja iniciar um estilo de vida e exercícios mais saudáveis, surge rapidamente a pergunta: qual máquina queima mais? Nós da TA obtemos isso com frequência, portanto, reunimos algumas informações sobre as várias máquinas e o que … Ler mais

Além de fazer dieta, o exercício é uma das estratégias mais comuns empregadas por quem está tentando perder peso. Ele queima calorias, e isso desempenha um papel fundamental na perda de peso.

O progresso depende da progressão. Este método desafia seus músculos e pode ser ótimo para maior desenvolvimento e crescimento muscular.

Não é só quando você se exercita que você queima calorias. Se você seguir os conselhos deste artigo, verá como pode maximizar sua combustão em um dia. A maneira como você come, dorme e vive afeta a queima … Ler mais

O crescimento e a progressão muscular pararam apesar do exercício físico? Talvez uma dessas quatro dicas possa ajudá-lo a passar para o próximo nível.

Se você deseja resultados rapidamente, descobrimos um caminho que é familiar para alguns, mas novo para outros – para maximizar o efeito do treinamento.

Não há problema em agachar quando você já tem uma barreira de caminhada porque está tão rígido da sessão anterior – ou simplesmente doeu? Todos nós já estivemos lá. A primeira sessão de treinamento após o feriado não … Ler mais

Aqui está o treino que você pode fazer em qualquer lugar. O treino de malha é fácil, divertido e prático. Demora um pouco de espaço e pode ser feito de férias, no centro de fitness ou em casa! … Ler mais

Muitas pessoas pensam que precisam correr rápido para conseguir alguma coisa. Mas um dos fatores mais importantes no treinamento de corrida inteligente é correr devagar. Aqui estão seis razões para diminuir a velocidade durante a corrida.

Você usa a aparelho de remador? Se você não tentou usar um remador ou usá-lo regularmente, leia este artigo. A aparelho de remador é um dos equipamentos mais eficazes no ginásio, porque todos os músculos do corpo são … Ler mais

Se você decidiu se mudar mais, o ciclismo é definitivamente uma das categorias de exercícios que você deve considerar, por quê? Você encontrará respostas para isso neste artigo.

Neste artigo, usamos os resultados de A. Prilepin, que examinou os diários de treinamento de mais de 1.000 levantadores de força em busca da chave para construir força máxima com os resultados do guru da força Louie Simmons.

Você pode realmente obter melhores resultados gastando algum tempo aquecendo e saindo. Aqui você pode ler o porquê.

Se você está no mercado para um novo rastreador ou smartwatch, então você está no lugar certo, como cobrimos os melhores relógios com base em recomendações de inúmeras pessoas ao mundo tudo.

Este ebook reúne 4 seções simples que foram cientificamente comprovadas para torná-lo mais rápido, forte e saudável. Tudo é simples e útil descrito e vem com programa de dieta e exercício com livre

Quer uma dieta saudável e quer deixar isso acontecer "por si só"; comece a se exercitar, veja porque neste artigo.

O diário de treinamento é uma ferramenta útil para poder voltar e ver o que funcionou e o que você realmente fez então. Você pode lembrar um pouco seletivamente, por exemplo, apenas as melhores sessões.

A música que você tem no ouvido pode aumentar seu desempenho em até 20% – enquanto as sessões de treinamento são mais positivas. Como escolher as faixas de treinamento perfeitas.

Abaixo estão 5 dicas para quem quer se tornar um corredor ou se tornar um melhor corredor. Essas dicas se aplicam a todos os outros esportes de resistência também.

Um novo estudo mostra que um selfie pode ser o que você precisa para perder peso! Imagens antes e depois, a auto-imagem e o compartilhamento de imagens nas mídias sociais podem servir como exemplos da crescente pressão e … Ler mais

Todo treinamento é bom, mas se você definiu um objetivo específico, então você deve seguir algumas orientações simples. Aqui está a nossa resposta simples.

É brilhante andar se você quiser perder peso porque você queima caloria sem ficar com fome extra. Desça cinco quilos em 10 semanas com uma caminhada rápida todos os dias. O programa de sucesso da TA ajuda você. … Ler mais

O treinamento de velocidade é uma maneira eficaz de treinar a resistência e uma ótima maneira de simular a velocidade que você deseja manter durante a corrida atual. O treinamento em andamento neste contexto pode estar ocorrendo abaixo … Ler mais

Quando você começa a se exercitar ou treinar há algum tempo, a necessidade de registrar as sessões são relatadas para documentar o progresso. Além disso, se você mudar sua dieta, é importante documentar isso para manter a dieta … Ler mais

Você pode queimar até 23 calorias por minuto com pulando corda. Apenas dez minutos de saltos podem ser parecidos com o que você queima em meia hora de corrida. Há muitas maneiras de melhorar sua forma física, mas … Ler mais

Aproveite ao máximo cada treino, incluindo estes procedimentos simples, em preparação para o seu treino! Um bom treino começa com uma boa preparação. Você nunca terá todo o seu potencial se não estiver preparado para o treinamento, vir … Ler mais

Quando você se exercita em diferentes intensidades, você influencia diferentes propriedades

 BCAA – super proteína BCAA é um suplemento dietético muito popular. Apesar disso, muitas pessoas não sabem que consiste a sua bebida BCAA, e existem muitos mitos sobre os BCAA. Portanto, aqui vou olhar mais de perto o … Ler mais

O que é o treinamento do HIIT? Você acha que tem que gastar muitas horas queimando gordura? Pode ser feito em menos de 20 minutos! Uma das principais razões pelas quais estamos fazendo HIIT (High Intensity Interval Training) … Ler mais

Saiba por que e como equilibrar o treinamento de força com a corrida para se tornar um corredor mais forte, mais rápido e mais duradouro. Os corredores devem equilibrar a corrida com o treinamento de força para evitar … Ler mais