De acordo com uma nova pesquisa, as primeiras semanas estão longe de ser desperdiçadas!

O nome vem de “ruck sack”, que é outro nome para a mochila nas forças armadas americanas e britânicas. Rucking é simplesmente caminhar ou marchar com uma mochila nas costas. Há uma razão pela qual todos os soldados especiais do mundo treinam muito para percorrer um longo caminho com sacos pesados: o rucking constrói músculos e aumenta a resistência simultaneamente.

Qualquer mudança apresenta desafios. Aqui reunimos 6 dicas para ajudar você a enfrentar os desafios mais comuns no objetivo de redução de peso. 

O treinamento de força é a melhor forma de economia de aposentadoria para o corpo, porque quando se trata de mantê-lo em forma e bem na velhice, nada supera o treinamento com pesos

Este artigo foi escrito para aqueles que querem ficar em melhor forma e talvez perder alguns quilos

Você sabe que o exercício é desgastante para os músculos e a recuperação é parte do processo, mas por quê, o quanto e quando você deve fazer isso?

Corridas curtas e fortes nas escadas podem fazer maravilhas pelo condicionamento físico e queima de calorias.

Uma ótima atividade física é andar de patins. Além de ser divertida, essa modalidade oferece melhor resistência, coxas mais fortes e bumbum durinho

As roupas de ginástica são mais importantes do que nunca

Aqui você recebe dicas sobre velocidade e duração dos intervalos para media maraton

Muitas pessoas querem aumentar a massa muscular e, ao mesmo tempo, reduzir o percentual de gordura.

Os hábitos alimentares são essenciais para um nível de energia equilibrado, exercitando-se ou não: se o nível de energia parecer baixo, a alimentação é o primeiro quesito a ser alterado. Aqui estão […]

Você já pode ter ouvido ou lido antes: “exercite-se primeiro com o treinamento de força, enquanto os músculos estão em suas melhores condições e, na sequência, você pode fazer exercícios cardiorrespiratórios como […]

Quantidades inesgotáveis ​​de energia estão prontas para uso bem na sua frente – literalmente.

Além de trabalhar especificamente nos desafios e fraquezas das técnicas que você possui, você pode fazer vários pequenos ajustes para executar com mais eficiência.

Agora é hora de procurar uma academia por conta própria. Centros esportivos e estúdios de treinamentos terão programas personalizados e um treinador motivacional em 2020, indicam os especialistas.

Sua idade atual diz pouco sobre quantos anos você tem ou quanto tempo pode esperar viver.

O treinamento de oclusão é um método de treinamento no qual você inibe o fluxo sanguíneo nos músculos portanto, pode obter um grande crescimento muscular com pesos muito leves.

Se você planeja iniciar um estilo de vida e exercícios mais saudáveis, surge rapidamente a pergunta: qual máquina queima mais?

Além de fazer dieta, o exercício é uma das estratégias mais comuns empregadas por quem está tentando perder peso.

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Se você seguir os conselhos deste artigo, verá como pode maximizar sua combustão em um dia.

O crescimento e a progressão muscular pararam apesar do exercício físico? Talvez uma dessas quatro dicas possa ajudá-lo a passar para o próximo nível.

– para maximizar o efeito do treinamento.

Não há problema em agachar quando você já tem uma barreira de caminhada porque está tão rígido da sessão anterior – ou simplesmente doeu?

Aqui está o treino que você pode fazer em qualquer lugar. O treino de malha é fácil, divertido e prático.

Um dos fatores mais importantes no treinamento de corrida inteligente é correr devagar.

Você usa a aparelho de remador? Se você não tentou usar um remador ou usá-lo regularmente, leia este artigo. A aparelho de remador é um dos equipamentos mais eficazes no ginásio, porque todos os músculos do corpo são usados.

Se você decidiu se mudar mais, o ciclismo é definitivamente uma das categorias de exercícios que você deve considerar, por quê? Você encontrará respostas para isso neste artigo.

Neste artigo, usamos os resultados de A. Prilepin, que examinou os diários de treinamento de mais de 1.000 levantadores de força em busca da chave para construir força máxima com os resultados do guru da força Louie Simmons.